Ciao, qui di seguito pubblico gli allenamenti che ho fatto in settimana.Una settimana tranquilla con nessun particolare lavoro nè in bici da strada nè apiedi. Quella della prossima settimana sarà più impegnativa e inserirò lavori SFR e un pò di lavori in medio con la bici, a piedi qualche variazione di ritmo in progressione.
LUNEDI corsa blanda per un ora
MARTEDI bici strada aerobico 2h20' 67km
MERCOLEDI corsa blanda con qualche progressione per un'ora
GIOVEDI bicistrada 2h20' 68km
VENERDI corsa per 40'
SABATO bici strada aerobico 2h25'con salita
DOMENICA bici strada tranquillo 2h 15' 61km
LUNEDI corsa blanda per un ora
MARTEDI bici strada aerobico 2h20' 67km
MERCOLEDI corsa blanda con qualche progressione per un'ora
GIOVEDI bicistrada 2h20' 68km
VENERDI corsa per 40'
SABATO bici strada aerobico 2h25'con salita
DOMENICA bici strada tranquillo 2h 15' 61km
